第二节 武术的内容和分类
 
    我国历史悠久，地域辽阔，伴随着这个特点产生发展的武术运动可谓根深叶茂，内容丰富而且分类方式繁多，可按运动形式分类，也可按传统流派分类。

一、按运动形式分类

（一）功法运动

    功法运动是以单个武术动作作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。例如，专习浑元桩可以调心、调身、调息，长时间站马步桩可以增强腿力等。

    传统功法运动的内容丰富多彩，按其形式与内容可分为内养功、站桩功、轻功、硬功等。其中前人根据实践经验总结出来的一些功法一直延用至今，如“拍打功”、“沙包功’等仍是提高武术专项技能的有效训练方法与手段。

    外功与内功     中国武术除了术（套路和散手搏击术）以外，还有功。过去武术称为功夫，就是强调武功是武术的基础，在中国武术中相当重要。拳谚说“练拳不练功，到老一场空”，就说明了这个道理。那么，武功练什么呢？这就是“外练筋骨皮，内练一口气”。“外练筋骨皮”就是武术中的外功，“内练一口气”就是武术中的内功。

    一、外功简介

    就外功而言，几乎所有的拳术流派都有外功的训练方法，而少林寺的七十二艺大体上概括了民间武术的最主要的练功方法。
    外功的训练内容包括两个方面：

    一是拳掌指击打的硬度和力度，如铁砂掌、少林金刚大力功等；

    二是身体防击打的能力，如金钟罩、铁布衫。

    据说练成金钟罩和铁布衫的功夫，身体上下不怕任何击打，甚至包括人的下部生殖器也不怕击打。当代海灯法师多次表演少林寺铁布衫功夫，全身上下任人用棍棒击打，甚至于把棍棒击断，他却毫发无伤。

    “少林七十二艺”     少林寺有名的“七十二艺”，是少林寺众僧的看家本领，也是有文字史料记载的中国武功的集大成者。“七十二艺”即为少林寺众僧所练的七十二种武功，从这些武功的名称上就足见武功的神奇：铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇行术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带动、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸主肘、一指金刚法、投钉功、一指禅功、石桩功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功、金龙手（合盘掌）、推山功（推山掌）、踢木桩（踢桩功）、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、抢刀不入法、五毒迫砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花桩、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿帘功、浪里钻（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子拳、锁指功、追风掌功、软玄功等。单看这些武功的名称，就足以让人眼花缭乱。按照少林寺的说法，这些武功哪怕练成一种，也足以战胜一般的武林高手，能够练成三四种，那就能够横行武林而无敌于天下了。武功往往与古代传承的气功和佛道文化相结合，它的最高境界是以武证道。

    二、内功简介    

    就内功而言，虽然所有的拳术流派都讲究“内练一口气”，但对内练一口气的讲究却不完全一样。以少林拳为代表的外家拳练气的方法基本上是硬气功的方法，以短促的喷气行气方法练出刚猛之气，增强人的气力和抗击打力量。而以武当拳为代表的内家拳则继承了道教内丹术的练气法，练的是柔和的浑元气、先天气。

    这种练气法，典型的有：

    形意拳的浑元桩功

    形意拳入门的第一步功夫就是浑元桩。站桩时双臂环抱，如抱树状，双膝略蹲，无思无念，万念皆空，久而久之，自然内气流行，打通全身经脉。浑元桩作为入门功夫，主要作用是练气培元，功夫深入后，还要练大小周天功，用内气打通奇经八脉，这种功夫对健身治病也有很好的疗效。

    自然门内功练气法    

   自然门源流大约出于道门，近代由四川异人徐矮师传湖南有“东方大侠”之称的杜心五，再传当代武术家万籁声。练此拳不重套路，讲究练内家功夫，要求习练者悟性高。练功时，不论习练者有无武术基础，先都得练内圈手，即在地上画一个圈，习练者沿着圈走，由慢到快，要求凝神静气，气沉丹田，在游走中练气。内圈手必须练到一定的程度才能上桩、走砖、走箩筐边沿。此拳极为重视内外兼修，动静相宜，内练气功，外练拳法，以实战技击为主旨，一招一式均在自然之中。功法有：腰腿功、矮子步、子母球、铁沙包、鸳鸯环、鹰爪力等近三十种。整门拳术虽只一个套路，但散招相当多。拳法要求行拳自然，圆转自如，软脱灵活，一气呵成。练到一定程度就没有定式，整个身姿、手法、步法浑然一体，达到“变化无端，虚虚实实，自然而然”的境地。
 
 
    （二）套路运动

    套路运动是指以技击动作为主要内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。一般按练习形式分为单练、对练、集体表演。

    1、单练
    是指单人练习的套路运动。其中包括拳术与器械两种形式。

    （1）拳术    

    指徒手练习的套路运动。拳术的种类很多，这里仅介绍几个常见的拳种，如：

    长拳
    太极拳
    南拳：
    男子南拳
    女子南拳
    五祖拳
    形意拳
    八卦掌
    通背拳
    翻子拳
    地趟拳
    罗汉拳
    象形拳：
    白鹤拳
    狗拳
    猴拳
    蛇拳
    螳螂拳
    鹰爪拳

    （2）器械    

    指手持器械进行练习的套路运动。器械又可分为长器械、短器械、双器械、软器械等。

    短器械：主要有刀术（单刀、八卦刀等）、剑术（长穗剑、短穗剑、双手剑、醉剑等）等；

    长器械：主要有棍术、猴棍、枪术、杨家枪等；

    双器械：主要有双刀、双剑、双钩、双斧、双拐、双镗、双钺、峨嵋刺等；

    软器械：主要有三节棍、九节鞭、绳标、流星锤等。

    目前最常见的器械是刀、剑、枪、棍，它们也是武术竞赛的主要项目。

    2、对练    

    指在单练基础上，由两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防练习套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。

    徒手对练：三人对拳、形意拳对练、八卦掌对练、长拳对练、女子对拳、醉拳对长拳、醉汉擒猴等；

    器械对练：大刀对枪、单刀对双枪、单刀进双枪、三节棍对棍、大锤对扁担等；

    徒手与器械对练：空手夺枪、空手对刀枪、盾牌对枪和空手等。

    3、集体表演    

    指6人以上徒手或手持器械同时进行练习的演练形式。练习时可变换队形，也可采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

    集体少林拳、集体岳家拳等。

    （三）搏斗运动  

    搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则，根据双方的攻防实际情况，运用相应的攻防技法进行的实战练习形式。

    散打，又称散手，古称手搏、白打等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。现在的散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞赛项目。

    散手最早的形式是起源于秦汉时期的角抵（相扑），到宋代又发展为散手擂台赛。据《水浒传》的描写，北宋时期，无论是皇宫校场还是勾栏瓦舍，都盛行打擂台。大家熟知的燕青打擂的故事，还向《杨家将演义》中杨七郎打擂的故事，还有民间流传的所谓打擂招亲的故事，都是这种散手擂台赛发展和成熟的表现。中国武术是在各种形式的实战中发展起来的，中国武术离不开实战的考验，离开了实战，仅靠花拳绣腿，中国武术就不可能发展起来。近年来，散手搏击深受世界各国的欢迎，中国散手高手就曾经与泰拳和美国拳击高手交手，并取得了较好的战绩。